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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

13 janvier 2014 1 13 /01 /janvier /2014 16:58

seulement 2 252 km dans l'année, le plus petit kilométrage annuel depuis 2003 ... en raison de nombreux problèmes musculaires ou tendineux tout au long de l'année.

mais

1- passage des 40 000 km (circonférence de la terre) le 19 novembre 2013...depuis 1991

2- record de distance en compétition sur route en une étape : 216,1 km à Ultr'Ardèche (4 310m de dénivelé positif) les 25 et 26 mai

 

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enchainement de problèmes physiques :

14 janvier : contracture mollet droit lendemain du cross de Châteaudun
22 janvier : crampe mollet droit, 48h après un très bel entrainement sur neige avec les crampons
8 février : violente douleur d'arthrose à l'épaule droite (36h)
14 février : sensation cheville
13 avril : douleur talon droit qui durera plus ou moins jusqu'à la fin de l'année
28 mai : très forte douleur au coccyx : chute arrière lors de l'Ultr'ardèche, sans conséquence sur le moment mais accentué par le retour en camion, le 27 mai. (douloureux pendant 3 semaines)
8 juillet : blessure ischio gauche
18 août : douleur plante de pied droit (en plus du talon)
5 septembre : petite douleur cheville droite
7 septembre : petite douleur cuisse droite et tjrs cheville
14 novembre : genou gauche douloureux (fascia lata)

 

en conséquence, beaucoup de courses prévues annulées.

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et seulement 8 compétitions (565 km) dans l'année contre, en 2012, 20 compétitions (960 km)

Bilan course à pied 2013

rien d'exceptionnel mais en fait, pas si mal.
- 1 cross; satisfaisant, mais étant le championnat départemental, je termine derrière, bien sûr.
- 1 semi marathon (59ème semi), celui de Chartres, sans forcer
- 2 marathons (42 et 43ème marathons) : Tokyo en voyage -marathon-de-tokyo-, et quand même 20km à 11km/h 1h49. et celui de Sénart, pour faire la qualification pour le marathon de Boston : en M65 = 4h10, réalisé 3h59 mais 33km à 11km/h soit 3h juste.
-3 ultra-marathons (28e, 29e et 30ème ultra) : ce magnifique ultr-ardèche , 216,137 km et 4 310m de dénivelé positif -33h55-. un 100 km correct -100km-de-theillay- mais fini difficilement. et un 24h, de Grenoble, au moment du vol de mon camping-car, ... seulement couru 17h pour 122km dommage! mais pas de blessure!
-enfin : un 12km : "courir pour un enfant" ... pour le plaisir, à un peu plus de 11km/h, et fini en accélération.

 

heureusement que j'ai réussi l'Ultr'Ardèche, c'est le plus beau point de l'année. et je ne sais toujours pas comment ... mais quel bonheur ! finir une telle course ... et surtout dans d'excellente condition ... facile! 

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niveau FFA annuel, depuis 2007 et ... le plus mauvais classement en 2013 !

Bilan course à pied 2013

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2 records en cours (et un "historique")

2 records M65, régionaux (ligue), maintenus en 2013

2 records M65, régionaux (ligue), maintenus en 2013

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perspective pour 2014, 

1- repos

2- marathon de Boston le 21 avril

3- repos

... ??? ... en attendant le retour de la forme !

 

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