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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

16 janvier 2015 5 16 /01 /janvier /2015 19:49

2 ultras :

- l'intégrale de Riquet 243 km non-stop, Marseillan-Toulouse : 7 juillet (et non le 8 comme prévu initialement) épreuve ouverte aux marcheurs

- les 48 heures de Royan : 2 octobre

Après une année blanche, il me faut retrouver et poursuivre la montée en puissance des années antérieures; beaucoup de 100 km et de 24h, de 2001 à 2011 et en 2012 les 177 km du grand raid du Morbihan puis en 2013 les 216 km de l'ultr'Ardèche.


1er défi : l'intégrale de Riquet

j'ai repéré (grâce à mon ami Eric) cette course, disparue depuis 2009, organisée à nouveau cet été : l'intégrale de Riquet, (nom de l'ingénieur chargé de la construction du canal du midi)

le parcours de l'épreuve est le chemin de halage du canal du midi sur toute sa longueur depuis l'étang de Thau / Marseillan (11) à Toulouse (241 km) + 2 km supplémentaires, pour terminer sur la place du Capitole.

c'est un parcours quasiment plat, seulement 189 m de dénivelé positif et 57 m de dénivelé négatif.

2 autres épreuves plus courtes sont organisées:

- 120 km : départ de Trèbes le 8 juillet à 8h et arrivée à Toulouse.
- 60 km : départ de Castelnaudary le 8 juillet à 13h et arrivée à Toulouse.

excellentes distances sur un parcours magnifique (et plat), pour ceux qui voudraient débuter l'ultra-marathon.

 

Le canal du midi

C'est le commerce du blé qui motive la construction du canal. Colbert autorise le commencement des travaux par un édit royal d'octobre 1666. Sous la supervision de Pierre-Paul Riquet, le chantier dure de 1666 à 1681, pendant le règne de Louis XIV. Le canal du Midi est l'un des plus anciens canaux d'Europe encore en fonctionnement (le prototype en étant le canal de Briare).

Le canal du Midi traverse les départements de l'Hérault, de l'Aude et de la Haute-Garonne. Il court sur 241 kilomètres entre Marseillan, au lieu-dit Les Onglous où il débouche dans l'étang de Thau près de Sète, et Toulouse, au niveau du port de l'Embouchure (Ponts-Jumeaux).
Le canal du Midi est un canal à bief de partage avec un versant situé du côté Atlantique d'une longueur de 57 km et l'autre du côté Méditerranée d'une longueur de 189 km. Le seuil de Naurouze constitue la section la plus élevée (bief de partage).
Le mouillage (profondeur du canal) est de 2 m en moyenne avec un minimum de 1,8 m. Le tirant d'eau autorisé est de 1,6 m3. La largeur au miroir (surface du canal) est de 20 m en moyenne avec des variations entre 16 m et 20 m. Enfin, la largeur au plafond (fond du canal) est de 10 m.
ouvrages : 7 ponts-canaux, 65 écluses (17 versant Garonne, 48 versant Méditerranée )
Le seuil de Naurouze est le point le plus élevé du canal (190 m) avec une dénivellation de 57,18 m entre le seuil et Toulouse et 189,43 m entre le seuil et Sète.
(source wikipédia)

mes 2 défis 2015 : en juillet et octobre
mes 2 défis 2015 : en juillet et octobre
mes 2 défis 2015 : en juillet et octobre

Le graphique donne le profil du canal du Midi depuis Toulouse (1), en passant par le seuil de Naurouze (2)(partage des eaux : Atlantique <-> Méditerranée), Castelnaudary (3), puis Carcassonne (4) et Trèbes (5). Le canal se poursuit à Béziers juste après le passage des écluses de Fonserannes (6), puis continue à Agde (7) et termine sa course à Sète dans l'étang de Thau (8).

source wikipédia

(l'épreuve se fera dans l'autre sens : étang de Thau / phare des Onglous -> Toulouse)

 


 

objectif personnel :

compte tenu de la performance réalisée à l'Ultr'ardèche : 33h55' (moy 6,4km/h) pour 216km et 4300m de dénivelé; sur ce nouveau défi, 40 heures pourrait être un résultat réaliste soit une moyenne de 6,1 km/h sur 243km plat;

donc entre 40 et 42 heures, si tout va bien ! (forme, météo, digestion, gestion de l'absence de sommeil).

une seule barrière horaire : à la moitié à Trèbes (124 ème km) maxi 26h ...

il me faudrait y être en 15h/16h  8,3 km/h ... (je n'ai jamais mis plus de 12h sur 100km, même à Millau = 8,3km/h) ...

il me resterait 24h/25h pour parcourir en course / marche, la deuxième moitié : 119 km à 4,8 km/h...

je n'aurai pas d'assistance. à moins que je ne trouve sur place. Avec un peu de chance, un accompagnant d'un concurrent qui abandonnerait à Trèbes ... on peut rêver !!! 

temps maximum autorisé : 52h. soit 4,7km/h

 


2ème défi : 48 heures de Royan

Les 2,3 et 4 octobre 2015.

ce sera mon premier 48h. (en haut à gauche sur cette page, l'indication de 221 km record personnel 48h est une marque intermédiaire aux 6 jours d'Antibes 2011)

comme je ne passe en catégorie internationale M70, que le 3 octobre, il me fallait disputer une épreuve comptant pour le classement international qu'en fin d'année.

(les changements de catégories d'âge internationnales se font individuellement à la date anniversaire contrairement aux catégories françaises qui se font toutes au 1er novembre de l'année précédant le changement de dizaine - cf : catégories d'âge et baremes-FFA )

J'ai donc choisi cette épreuve justement le jour de mon anniversaire. C'est au plus juste.

Bien sûr, je ne m'inscrirai qu'après la course de Juillet et si je la réussis !

départ le vendredi 2 octobre à 10 heures; arrivée le dimanche 4 octobre à 10 heures

circuit d'environ 1 km, dans et aux abords du stade d'honneur de Royan.

 

mon objectif : 

sur le papier, le nombre prévisible de kms parcourus sur 48 h est égal au nombre de kms parcourus sur 24h multiplié par 1,6.

soit, si je prends, non pas mon record (180km St Fons 2008), mais le dernier 24h réussi (Vierzon 2012), cela donne 

172,7 X 1,6 = 276,3 km

si tout va bien, je peux espérer aux environs de 260 km ... ce serait déjà énorme ... 


 

le stade d'honneur à Royan

le stade d'honneur à Royan


 

voilà de quoi me "booster" pour quelques mois ... et cette année 2015 sera 100 % endurance .

même les petites courses que je ferai, seront effectuées en endurance fondamentale, comme dans l'immédiat les 10km de Malakoff et les 15km de Charenton (pour revoir les amis !)


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publié par francois juignet - dans sport : préparation
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