Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : le blog francois.juignet
  •   le blog francois.juignet
  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
  • Contact

Texte Libre

pour être informé des nouveaux clichés mis en ligne, laissez votre adresse messagerie, ci-dessous dans "newsletter".

et n'hésitez pas à laisser un commentaire ou suggérer une correction. D'avance merci !

records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

15 février 2015 7 15 /02 /février /2015 17:23

dimanche 15 février 2015 ... Charenton Le Pont (94)

les Foulées charentonnaises "Marc Anfreville" : 15km

sur route, en grande partie dans le bois de Vincennes. totalement plat

météo : couvert, 5° au départ, ni vent, ni pluie. temps idéal

5ème participation à cette course organisée par mon ancien club (Azur Olympique Charenton - AOC). J'y vais surtout pour retrouver quelques amis du club.

course classante FFA.

excellente organisation ... (aussi un 5 km et des courses enfants)

 

après le 10km de Malakoff, et une 5ème semaine à 100km en 2 mois, à vitesse lente, je n'espérais pas beaucoup de cette courte épreuve. Finalement je m'en sors pas trop mal; mais c'est, comme à Malakoff, le plus mauvais chrono sur la distance (et de loin : sur chacune : +5' !) ... sans surprise ...

à Malakoff : 10km à 11km/h

à Charenton : 15km à 11km/h ... c'est à peu près satisfaisant ... et si je peux faire le semi de Chartres dans 4 semaines également à 11 km/h ... ce serait parfait ... une bonne remise en route ...

1 343 ème/1 952 arrivants 1h21'27"

mais le détail par 5 km n'est pas très bon ... pas assez équilibré ...


.......................................................5km : 24'11" soit 12,41 Km/h
10km : 51'18" (11,70 km/h) ....5km : 27'07" soit 11,06 Km/h
15km : 1h21'27" (11,05 km/h) 5km : 30'09" soit 09,95 Km/h

finalement après une année blanche, je suis sur la bonne voie ... d'autant que les objectifs de l'année sont des ultras de si grande distance que la moyenne prévue sera au mieux de 6,4 km/h (celle de l'UltrArdèche 2013) il n'y a donc pas de nécessité à performer sur des distances courtes ... On se rassure comme on peut !

 


retour

courses réalisées

ou

page d’accueil

 

Partager cet article

Repost 0
publié par francois juignet - dans sport : courses
commenter cet article

commentaires