samedi 31 janvier 2015
10 km des foulées de Malakoff . course d'après midi (5km 14h, 10km 15h)
boucle à parcourir 2 fois, parcours plat sauf une petite bosse d'environ 3m de dénivelé
1ère compétition depuis octobre 2013, après 2014 en année blanche sur blessure (au ski), et une reprise uniquement en endurance je voulais me tester sur une course sur route facile. J'avais prévu de faire au pire 1h soit à 10km/h ... puisque je fais quasiment toutes mes sorties nettement en dessous de 10km/h.
je réalise 54'22" soit 11 km/h sans forcer, en gardant un bon rythme régulier
c'est la première fois (sur 43) que je fais plus de 50' sur 10km.
malgré tout c'est rassurant pour la suite, bien que mes objectifs étant des très gros ultras je n'ai pas nécessité à faire de la vitesse.
1er Kumbi Bechere 29'48"54
55'10 officiel
54'22 réel (puce) 11,036 km/h
712ème/945
en vétéran 4 : 6ème/8
officiel ou brut :
1er 5km : 27'47"
2ème 5km :27'23"
réel (puce)
1er 5km : 26'59"
2ème 5km :27'23"
très content surtout d'avoir rencontré
Julie et Damien des amis de chant lyrique qui se sont trouvés une deuxième passion commune!
et Emmanuelle et Christophe de mon ancien club de Charenton.
un plaisir partagé ...
et aussi Christophe Antoine un ultra fondeur qui a préféré s'agniler sur 5km (seulement!).
course très agréable ... labellisée FFA ... à refaire sans modération ... le + : parking souterrain sur place, cout : 3 euros 13h30->16h45
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