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  • : le blog francois.juignet
  •   le blog francois.juignet
  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

2 mai 2015 6 02 /05 /mai /2015 18:59

vendredi 1er mai 2015

Marathon de Sénart

course en ligne de Tigery à Combs la Ville.

1090 arrivants

c'était la 16ème édition et ma 10ème participation.

difficulté d'accès :

L'accès au parking obligatoire près de l'arrivée, le jour de la course est toujours aussi difficile.

Parti de Chartres à 5h30; arrivé dans le bouchon à l'entrée de Combs la Ville à 6h50 : je n'ai retiré mon dossard qu'à 9h05 soit 2h15 pour faire : le bouchon des 2 ou 3 derniers kms (à 10km/h), me garer, faire la queue aux toilettes, faire la queue aux navettes pour aller au départ, faire la queue pour retirer le dossard ... infernal, ça n'a jamais été aussi long.

...

le parcours est relativement facile ... sauf quelques longues lignes droites, bien ventées ... et un passage de pavés bien désagréable en fin de parcours.

La météo ; mauvaise mais pas trop, pluie quasi continue, pas trop forte. C'est la première fois qu'il fait aussi maussade.


pour moi c'était une course de préparation aux 2 ultras de cette saison : juillet, l'intégrale de Riquet (243 km), et début octobre les 48h de Royan (pour raisonnablement 260 km -ce que je vaux sur le papier = marque des 24h X 1,6).

après avoir fait de décembre à fin mars 12 semaines à 100km (+1 semaine d'assimilation toutes les 3 semaines), j'ai commencé les semaines à 200km.

une première du 19 au 25 avril, et la deuxième, débutant par ce marathon fait en endurance de façon à pouvoir continuer ce matin par une sortie de 2h36 ... et à suivre sur 5 jours : 135km.

Il restera ensuite 2 autres semaines à 200km; l'une commençant par les 50km du trail des cerfs, et la dernière par les 6 heures des Yvelines. et pour compléter la préparation : le 50 km de Self-transcendance à Vincennes le 14 juin.

total: ce sera 2 100 km en 6 mois ...fin juin


retour au marathon de Sénart:

débuté assez prudemment entre les meneurs d'allure 4h et 4h15 et j'y resterai jusqu'au bout.

j'avais prévu 4h10/4h20.

je termine en 4h08... satisfaisant !

semi :
892e      02h 00' 59"    10.464km/h      3e V4H

2e semi 02h 07' 44"       9,9 km/h

arrivée:
761e      04:08:43         10.179 km/h      3e V4H
dépassé 131 concurrents dans les 10 derniers kms ... 131 sur 1090 arrivants !!! plus de 12% !!!

pour doubler un peu plus, j'ai souvent coupé le plus possible les virages. La tangente est plus courte que la courbe ... et je passais ainsi les concurrents sur la même ligne que moi à l'entrée du virage... c'est grapiller des secondes sans plus se fatiguer... et très excitant.

je ne sais si c'est la faute de la pluie, mais je n'ai pu avoir de dialogue avec personne;  contrairement aux 2 fois précédentes où j'avais fait la conversation pendant des kilomètres avec Manuela en 2013 et Joelle en 2011... c'est vrai que la pluie n'ouvre pas les esprits!

j'ai encouragé Jean Marc de mon ancien club, l'AOC de Charenton Le Pont que j'ai rejoint dans les derniers kilomètres; il avait une douleur inhabituelle au genou, mais voulait terminer ... finalement il n'a pas terminé si loin derrière moi.

C'est très euphorisant, de terminer à l'aise, en dépassant ceux qui terminent difficilement. J'ai été de ceux-là dans bien des courses... là c'était la revanche.

et faire un podium dans ma nouvelle catégorie.

de plus une qualification pour le championnat de France 2015 à Rennes 25 octobre ... un dossard gratuit pour Rennes en octobre, pourquoi pas ?

après la course, j'ai fait ma B.A. ! Un concurrent n'avait pas trop lu le réglement, en s'inscrivant à la dernière minute. il s'était donc stationné au départ sans savoir qu'il ny avait pas de navette prévue pour le retour à Tigery ... je l'ai donc reconduit jusqu'à son véhicule, avant de rentrer à Chartres. C'est bien la seule personne avec qui j'ai échangé un peu longtemps.

...

récompenses : un trophée pour le podium , une médaille en verre

sans compter le tee-shirt habituel, une bouteille de jus de pomme d'un producteur local, et un brin de muguet, 1er mai oblige!

les plus de ce marathon :

- l'arrivée sur la piste du stade, tellement plus agréable que sur une avenue.

- les spectateurs pas très nombreux (la pluie), mais bien répartis sur tout le parcours ... et très enthousiastes !

- les récompenses. muguet, jus de pomme etc ...

- le parking très bien organisé, emplacements délimités sur le stade de foot, beaucoup de bénévoles pour nous diriger.

- les meneurs d'allure qui partent dans la foule au niveau de la performance à réaliser et non comme très souvent, en première ligne; ce qui oblige ceux qui voudraient les suivre, à être à fond dans les premiers kilomètres. (je parle d'expérience!).

les moins

- course en ligne : les navettes à attendre, 

- le parking : une seule possibilté pour y arriver et embouteillage énorme... heureux ceux qui peuvent se faire déposer par un accompagnant, directement au départ ... sinon : galère !

- (insignifiant) l'affichage des résultats en hauteur à plus de 2 m pour les feuilles du haut ... obligé de demander à quelqu'un ... ou de prendre une photo bras tendus !

- prévoir d'arriver 3 heures avant le départ de la course !!!

 

mai 2015 : marathon de Sénart

C'était donc la 10ème médaille du marathon de Sénart.

les 6 premières sont des médailles en cristal Lalique (le cristalier de luxe ) d'une valeur de plus de 100 euros chacune... au centre sur la photo les 6 allignées horizontalement. 6 teintes différentes ... grosses médailles de 6,5cm 

les 4 autres sont en verre de la verrerie d'art de Soisy-sur-Ecole (Lalique n'a pas voulu suivre après 2009 ... la crise !) ... sur la gauche les 3 grosses médailles de 7cm ... 

mai 2015 : marathon de Sénart

résultats des 10 marathons de Sénart

2 qualifications aux championnats de France 2005 en V3 et 2015 en V4 et cette dernière participation est le plus mauvais temps des 10.

2 qualifications aux championnats de France 2005 en V3 et 2015 en V4 et cette dernière participation est le plus mauvais temps des 10.

photo Sébastien Briatte

photo Sébastien Briatte

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publié par francois juignet - dans sport : courses
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commentaires

Geraldine 03/05/2015 18:22

UN TRÈS GRAND BRAVO Francois, c'est géant, tu es un grand champion, chapeau bas.
Quel beau programme, impressionnant.
Bises de nous 5

Salvador 03/05/2015 16:45

Bravo FRANCOIS !! Quel courage et quelle volonté, bises