Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : le blog francois.juignet
  •   le blog francois.juignet
  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
  • Contact

Texte Libre

pour être informé des nouveaux clichés mis en ligne, laissez votre adresse messagerie, ci-dessous dans "newsletter".

et n'hésitez pas à laisser un commentaire ou suggérer une correction. D'avance merci !

records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

16 juin 2016 4 16 /06 /juin /2016 12:45

marathon de la Liberté _ dimanche  12 juin 2016

Départ : 9h10 de Courseulles-Sur-Mer - Arrivée : Parc des Expositions de Caen

la veille se déroule 2 courses :

samedi 11 juin 2016
Les Rollers de la Liberté
10h30/ 12h30 _ 2h de rando-course en rollers sur un circuit fermé de 2km
7 catégories d’âge : 6-9 ans; 10-14 ans; 15-19 ans; 20-29 ans; 30-39 ans; 40-49 ans; + de 50 ans.
357 participants

La Rochambelle 19h
course féminine de 5,3km au profit de la lutte contre le cancer du sein. (175 000€ versés)
25 000 participantes de 6 à 95 ans
en marchant à partir de 6 ans et/ou en courant à partir de 16 ans. 
...

La Rochambelle, c’est aussi un hommage aux Rochambelles, ces ambulancières rattachées à la célèbre 2ème Division Blindée du Général Leclerc à la libération de la France en 1944. (Le Groupe Rochambeau est né grâce à la volonté d'une américaine, Madame Florence Conrad) 
lire l'histoire du groupe Rochambeau : http://www.marinettes-et-rochambelles.com/

...

le samedi : la pasta party.

J'avais réservé pour le premier service à 18h30... je préfère toujours, la veille d'une course, dîner tôt pour me coucher tôt; j'étais d'ailleurs le premier arrivé à la pasta party, mon hôtel étant à 300m du parc des expositions. Je pensais être bien seul, mais un concurrent et venu sympathiquement s'installer à ma table, et nous avons échangés nos souvenirs de courses, ultras, trails, marathons.

un excellent moment passé avec quelqu'un de très interessant et un très bon coureur ... Jean-Marie B à parcouru le marathon en 3h16'17 (en M2M !)

Quand nous sommes repartis, il n'avait guère plus de monde, une dizaine de personnes ... 


et le dimanche :

le marathon et les autres courses :

- le 10km 

- la pegasus : semi-marathon

- le marathon-relais

météo du jour : excellente pour un marathon. très couvert, petite pluie par intermittence. pas de vent. pas de risque d'insolation !!!

le marathon : course en ligne : Courseulles sur mer -> Caen; par le bord de mer puis bord du canal et un petit tour dans les terres, avant de terminer au parc des exposition. très beau parcours, mais le manque de soleil n'a pas permis d'apprécier les paysages à leur juste valeur... 

c'était ma deuxième participation au marathon de la Liberté. le première était en fait mon premier marathon et même, mon premier dossard, pour le cinquantenaire du débarquement en 1994. 

j'avais fait 4h17', à l'époque,

et 22 ans après je fais 4h42'... en terminant difficilement mais sans marcher... et surtout, sans courbature le lendemain.

pourtant j'aurais du faire au moins 10 minutes de plus, si je n'avais pas rencontré une concurrente de Sablé sur Sarthe, tout autant que moi, au bout du rouleau ... et nous nous sommes mutuellement encouragés pour ne pas craquer... c'était en mode "tortue", mais les kilomètres sont passés quand même plus vite qu'en étant isolé. Elle m'a doublé vers le 37e (?) kilomètre  en m'encourageant, et plus loin elle marchait, je l'ai donc rattrapée et encouragée à mon tour et là, elle s'est accroché à mon petit rythme. puis c'est moi qui me suis accroché à elle... et finalement on est allé au bout ensemble, en discutant, et pour passer le ligne d'arrivée, on a sprinté, le mot est peut-être exagéré : on a juste accéléré, pour le fun; mais aussi pour tenter de passer 2 concurrents ... manqué, on est passé tous les quatre sur la même ligne  : comme je ne voulais pas passer devant mon aide, et je n'ai pas voulu forcé plus ...  mais nous avons franchi la ligne d'arrivée main dans la main ... Elle était "crampée" de partout et disait qu'elle ne ferait plus jamais de marathon, c'était donc, son dizième et dernier ... mais qui n'a pas dit cela à la fin d'une course dificille !... 

alors un grand merci à Marie Thérèse !

 

détail de mes temps de passage : 

   KM   temps      vitesse      par 5 km

             total       globale                 temps/5km  vitesse/5km

  5km     28'10   10,7km/h   _ 5km :     28'10     10,7km/h  
10km     56'36    10,6km/h   _5km :      28'26     10,6km/h 
15km  1h26'51   10,4km/h   _5km :      30'15       9,9km/h 
20km  1h57'00  10,3km/h   _5km :      30'09    10,0km/h  
25km  2h30'11  10,0km/h   _5km :      33'11       9,0km/h 
30km  3h07        9,6km/h   _5km :      36'49       8,1km/h 
35km  3h42'       9,5km/h   _5km :      35'           8,6km/h  
42,2    4h42'19   9,0km/h   _7,2km: 1h00'19      7,2km/h 

inutile d'épiloguer, on voit nettement que j'ai terminé difficillement. 

mais il faut trouver le positif : j'étais à une bonne allure jusqu'au 25 ème kilomètre, le long de la mer, et le long du canal, après c'était les côtes pour revenir vers Mathieu puis Caen.

enfin, j'ai décidé de modifier ma vision des choses : dorénavant une course réussie ne sera plus fonction du résultat horaire mais du fait que je n'aurai aucune contracture ni ampoule le lendemain. Donc pour cette course c'était parfait ... et tant pis si j'ai fait le plus mauvais temps des 46 marathons réalisés jusqu'ici !


un avantage supplémentaire de courir en Normandie, c'est que pour chaque course, petite ou grande, on trouve de très nombreuses photos sur le site "normandiecourseapied.com"

 

photo fabrice humbert. normandiecourseapied.com

photo fabrice humbert. normandiecourseapied.com

Partager cet article

Repost 0
publié par francois juignet - dans sport : courses
commenter cet article

commentaires