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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

7 août 2017 1 07 /08 /août /2017 22:28

samedi 5 août 2017

semi marathon du Touquet

"la course entre mer et forêt "

parcours :

très beau parcours quasi plat, hors quelques kilomètres dans les dunes en bord de mer (chemin stabilisé ou goudronné). dans la forêt, et sur le bord de mer. arrivée sur la piste du stade.

2 boucles, la première est le 10km du Touquet autre course dont le départ est simultané au semi, la deuxième est un peu différente avec un passage supplémentaire dans les dunes (souligné en jaune sur le plan du parcours ci-dessous)

météo : 

très bonne, départ 19h, proche de la mer, la température est rarement élevée. et le soleil présent. 

...

un semi pour améliorer ou retrouver une vitesse soutenue après des mois en endurance lente, aux environs de 9km/h. C'est la préparation normale des ultras ... (pour moi !).

donc là, je reste au dessus de 10,8 km/h  sur les 15 premiers kilomètres. le passage un peu plus vallonné dans les dunes (mais un chemin sans sable) m'a contraint à réduire l'allure. 

mais aucune difficulté sur un parcours très agréable.

...

finalement : 1h 58 04s

699ème  sur 1036 arrivants
 

 3,0 km            16m    23s    11,0 Km/h
 5,0 km            27m    34s    10,9 Km/h
10,0km            55m    6s      10,9 Km/h
15,0km   1h     23m              10,8 Km/h
21,1km   1h     58m    4s      10,7 Km/h

  3ème M4M /4 

(mais pas de podium, limité aux seuls premiers de chaque catégorie... mais en plus sans appeler et récompenser le premier V4 ... pas sympa !)

 

 je m'aperçois que je suis le plus âgé de la course; tant pis, cela ne me découragera pas ! ... il y a quand même plus de 300 concurrents derrière moi.

par 5 km :

5,0    27m    34s    10,9 Km/h
5,0    27m    32s    10,9 Km/h
5,0    27m    54s    10,8 Km/h
6,1    35m      4s    10,4 Km/h

 

la partie dans les dunes (vallonnée), c'est toute la partie nord et surtout le passage souligné en jaune., fait uniquement dans la deuxième boucle ... au sud,  c'est en sous-bois et double passage.

la partie dans les dunes (vallonnée), c'est toute la partie nord et surtout le passage souligné en jaune., fait uniquement dans la deuxième boucle ... au sud, c'est en sous-bois et double passage.

le départ très groupé des 2 courses

le départ très groupé des 2 courses

photo Eugénie Sagon   ... à l'entrée de la corniche, et, derrière,  la mer !   au deuxième tour.

photo Eugénie Sagon ... à l'entrée de la corniche, et, derrière,  la mer ! au deuxième tour.

haut de côte !

haut de côte !

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publié par francois juignet - dans sport : courses
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