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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

7 septembre 2019 6 07 /09 /septembre /2019 20:51
une dernière sortie longue aujourd'hui 7 septembre, pour compléter les 4 semaines de 100 km

une dernière sortie longue aujourd'hui 7 septembre, pour compléter les 4 semaines de 100 km

aujourd'hui 7 septembre, fin de préparation haute pour les Championnats de France d'Amiens, le 12 octobre.

 

en 5 semaines : 432 km :

2 semaines de 100 km

1 semaine de repos 30 km (semaine de régénération)

2 semaines de 100 km

 

puis une semaine de repos a La Crau avec enfants et petits enfants.

 

enfin ce sera 3 semaines de 60 km (2 fois 15 km et 1 fois 30)

et 1 semaine de repos complet.

 

 

 

  date KM réels H   M   S   vitesse   Nbre de sortie hebdo KM hebdo vitesse hebdo
D 4-août 31,8 3 h 46 m 40 s 8,4 Km/h        
L 5-août                          
Ma 6-août                          
Me 7-août 18,2 2 h 4 m 8 s 8,8 Km/h        
J 8-août                          
V 9-août 20,6 2 h 19 m 54 s 8,8 Km/h        
S 10-août                          
D 11-août 31,8 3 h 36 m 11 s 8,8 Km/h 3 102,4 8,8 Km/h
L 12-août                          
Ma 13-août 31,8 3 h 29 m 57 s 9,1 Km/h        
Me 14-août                          
J 15-août 31,8 3 h 36 m 44 s 8,8 Km/h        
V 16-août                          
S 17-août                          
D 18-août                   2 63,6 8,9 Km/h
L 19-août 39,2 4 h 36 m 40 s 8,5 Km/h   102,8    
Ma 20-août                          
Me 21-août                          
J 22-août                          
V 23-août                          
S 24-août 27,0 3 h 8 m 26 s 8,6 Km/h        
D 25-août                   2 66,2 8,5 Km/h
L 26-août 17,0 1 h 56 m 32 s 8,8 Km/h        
Ma 27-août                          
Me 28-août 21,0 2 h 27 m 40 s 8,5 Km/h        
J 29-août                          
V 30-août 31,8 3 h 38 m 29 s 8,7 Km/h        
S 31-août                          
D 1-sept. 31,8 3 h 41 m 28 s 8,6 Km/h 4 101,6 8,7 Km/h
L 2-sept.                          
Ma 3-sept. 27,5 3 h 19 m 4 s 8,3 Km/h        
Me 4-sept.                          
J 5-sept. 38,6 4 h 34 m 39 s 8,4 Km/h        
V 6-sept.                          
S 7-sept. 34,3 3 h 57 m 26 s 8,7 Km/h        
D 8-sept.                   3 100,4 8,5 Km/h
    434,2 50 h 14 m   0,0 8,6 Km/h        

avec cette préparation je pense réaliser une performance correcte (sauf accident !) :

 

prévu 13h soit le premier 50 km en 6h le deuxième en 7h.

 

13h c'est 7,7 km/h sur 100km

12h30 c'est 8 km/h

12h c'est 8,3 km/h

 

en réalisant en 5 semaines, une moyenne de 8,6 km/h ...

des sorties tous les 2 jours d'une trentaine de km soit près d'un tiers de l’épreuve du 12 octobre,.. les 13h sont possibles.

 


ce sera mon 17eme 100 km ... les 15 premiers ont été fait en moins de 12h 

 fiche personnelle FFA,

 

 depuis 2004 (site mis en place en 2004)

 

manquent  les 2 épreuves d'avant 2004 :

10/11/01  100km route   11h38’    Saint Estève

25/05/02  100km route   10h38’    Theillay

 

 

 


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