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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

16 mars 2009 1 16 /03 /mars /2009 10:58
retour à la liste des courses réalisées  

samedi 14 mars 2009, ECOTRAIL de PARIS 
  80 kilomètres. label national FFA


92% chemins forestiers et sentiers, incroyable en région parisienne. 1 200 m de dénivelé positif
(d'après Ultrafondus.com; 1 500m d'après l'Organisateur)
départ de la base de loisirs de St Quentin en Yvelines, arrivée au premier étage de la tour Eiffel...même les derniers kms sont en sentier, sur les bords de Seine, auprès des appontements de bateau, depuis la porte de St cloud, jusqu'au pont d'Iéna (en passant par l'île St Germain) !!!




plus exactement:  la base Régionale de Loisirs de Saint-Quentin en Yvelines, le Bois de la Roussière, la forêt Domaniale de Versailles, le Bois du Pont Colbert, la forêt Domaniale de Meudon, la forêt Domaniale de Fausses Reposes, le Haras de Jardy, le Domaine de Saint-Cloud, l’Ile Saint-Germain, les berges
de la Seine, jusqu'au Pont d'Iéna et la Tour Eiffel,

si les 21 premiers kil sont assez faciles...ensuite c'est pendant 50 kil des montées et descentes, non sur des sentiers de promenade vallonés comme je le supposais, mais tout droit dans la ligne de pente...21 montées de ce type !!! ...démentiel...(si le terrain avait été boueux, une bonne partie aurait été impraticable sans pointe)...
les 9 derniers : parc de St Cloud et berges de Seine, quasi plat.
enfin la Tour Eiffel: 369 marches, environ 75 mètres de dénivelé...





graphique du dénivellé, (tranches de 5 km) - altitude : première marque à 50m, puis de 20 en 20 ...maxi 190


je n'ai jamais couru une course aussi difficile...je préfère un 24 heures !!! c'est moins dur !!!
les appuis au sol sont solides et stables, la restitution de l'énergie de l'impact au sol est presque totale, ce qui n'est pas le cas sur ce quasi-cross de 80 kilomètres.
terrible fatigue sur les adducteurs et l'extérieur des cuisses pour rétablir sans cesse la stabilité...et une bonne dizaine de déséquilibres (rattrapés) en accrochant des cailloux ou racines saillants, (habitude de la foulée rasante en très longue distance...qu'il ne faut pas avoir en trail)... un accrochage aussi ,sur le support au sol en milieu du portail d'entrée du parc de St Cloud !!! pas vu...et pourtant il y avait large, pour passer à coté !!!
il faut dire que mes deux lampes emportées ne fonctionnaient pas, la frontale : un contact défectueux, l'autre à main: piles, pourtant rechargées, trop faibles : 1800mAh. il aurait fallu mettre des 2600 mAh (appareil photos)...j'ai donc suivi d'autres concurrents mieux outillés, souvent en changeant... soit qu'ils allaient trop lentement-le plus souvent-, ou au contraire, trop vite. mais ça ne m'a pas gêné outre mesure...j'ai fait avec... sans m'énerver !!!...mais c'est évident que j'ai perdu du temps, puisque courant un peu "sur des oeufs" surtout à la fin, sur les berges de la seine, fatigue + bcp de pièges comme des cordes d'amarrage traînant au sol, etc...!!!

et finalement je m'en tire plutôt bien : 9h 54' 50"   453e / 1 001  (1 198 au départ, soit près de 200 abandons) 9e V3 / 24 ...

... avant la course, en fonction des temps éffectués l'an passé par des concurrents connus, j'avais prévu 9h 30...mais j'avais supposé que le parcours empruntait des chemins stabilisés voire des pistes cyclables...quelle erreur...heureusement que je ne le savais pas...je ne serai pas venu...j'ai horreur des cross. mais je suis très heureux de l'avoir réalisé !!!

chronomètrage par Top-Chrono.biz à chaque ravitaillement (sauf 43e = chronomètrage intermédiaire sans ravitaillement)

21km : 1h 55'   243e  10,9 km/h
43km : 5h 02'  458e     7,1 km/h  (d'un point à l'autre)
50km : 6h 07'  504e     6,5 km/h
63km : 7h 42'  445e     8,2 km/h
70km : 8h 35'  452e     7,9 km/h
et donc
80km : 9h 54' 50  453e  (dont les 369 marches)   7,6 km/h   moyenne globale : 8,1 km/h

je suis donc parti un peu plus vite que la moyenne des autres concurrents...logiquement, puisque les 21 premiers kms sont en gros, plutôt en descente...puis les meilleurs que moi, m'ont doublé...et, à partir du 43e km, j'ai conservé ma place...jusqu'à la fin.



 
des montées !!! et encore des montées  ...
                                                                                                 et des descentes....                                                
  

                                    


  et la montée de la tour Eiffel  !!!!



et une photo (prise sur le site de la championne Martine Volay 7h54 !!!, 5ème féminine, au milieu, en orange), qui donne une bonne idée des montées !!!







Le classement des trois premiers hommes et trois premières dames (abandon de Karine Herry ! ):

Clt. Nom Prénom Cat. Temps Vit.
1 Gault Emmanuel SEH 06:02:51 13,229
2 Vierdet Damien SEH 06:07:06 13,075
3 Laval Benoît SEH 06:11:27 12,922
32 Malejonock Irina SEF 07:29:11 10,686
44 Fleureau Rose-Annie V1F 07:42:12 10,385
60 Nissen Cécile SEF 07:54:58 10,106


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commentaires

VOLAY 25/03/2009 12:12

Bravo pour ta course !Cordialement , martine http://picasaweb.google.com/martinevolay/EcotrailParis200902?authkey=Gv1sRgCIr318nzlt-8kQE

francois juignet 25/03/2009 13:17


merci, pour ton message...venant d'une championne ça fait plaisir...c'est la convivialité qu'on ne trouve qu'en trail !!!
bravo à toi, pour toutes les perfs que tu enchaînes (vu sur ton site)...
(j'irai lire de temps en temps ce que tu fais)
à peut-être sur une course !!!
cordialement