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dimanche 26 avril 2009...une nouvelle fois sur terrain connu à Ivry sur Seine.
semi marathon et non 10km que j'avais couru ces 2 dernières années (dont mon record personnel, il y a 2 ans)
temps idéal, couvert sans pluie, presque sans vent...
Dès l'échauffement, je retrouve une chaleureuse Leila qui coure aussi le semi. Elle est en reprise, après un gros problème au ménisque et veut se rassurer sans objectif de temps.
pour moi, je sais intérieurement que je vaut 1h 43, même si j'espère 1h 40...je n'ai pas courru depuis 10 jours...avec toujours une sensation bizarre au genou droit...pas de douleur
véritable...mais c'est pas net...sans doute un reste de grosse fatigue de l'Ecotrail de Paris...c'est plutôt une sensation aux tendons de chaque côté du genou, qui ont été
inhabituellement sollicités pendant ces 10h de course, pour rétablir en permanence la stabilité du corps...c'est ça le problème des cross, lorsqu'on est seulement un coureur "route"...
départ à 10h30, je prends bien l'allure de 4'40...pas de problème dans la montée, sans forcer...je reste facilement à cette allure-là jusqu'au 15ème kil...je m'étais fait rattraper, logiquement
au 10ème kil, par les 1H40, emmenés par une fille d' Endurance 72...c'était au début de la 2ème montée (2ème tour)...mais étant une super championne, elle ne ralentit pas dans la montée...j'ai
décroché d'une vingtaine de mètres et repris le groupe dans la très longue descente suivante...mais après le 15ème en 1h10'42 (donc parfaitement dans les temps), j'ai commencé à ressentir
quelques pincements dans les mollets,...la trop longue période de repos forcé, se faisait sentir...d'où ralentissement...et poursuite de la course, au mieux...au 20ème une voiture de
chronométrage affichait 1h36'30 ...je savais que je ne finirais pas en 1h40...donc, inutile de pousser...et finalement 1h 42'19"...12,4 km/h
12,7 km/h jusqu'au 15ème ...(pour 1h40 c'est 12,66 km/h)...
c'est pas si mal !!!...pas de retour de la mauvaise sensation au genou...
et vendredi prochain, marathon de Sénart, sans objectif chrono...d'ici là repos, massages, hydratation intensive, arnica !!! ...
arrivée difficile !!!
photo : www.photo21.fr
le semi a été totalement dominé par les kenyans et autres éthiopiens (1er français: 16e) .....et chez les femmes 7 kenyanes aux 7 premières
places
classements des 2 autres lucéens présents: tous les 2 sur le 10 km et tous les deux en catégorie "espoir"
Aude ne réalise pas son objectif de 43' 18 (performance FFA : R2, déjà réalisée une fois, mais à faire deux fois pour être homologuée)...donc décue !!!...S'est-elle laissée emporter trop rapidement dans la montée du début de parcours...ce qui est fréquent lorsqu'on ne connait pas le parcours, qui permet de récupérer très largement dans la très longue descente suivante, le temps perdu à temporiser dans la montée? (je ne sais pas , ne les ayant pas retrouvés après le semi)
mais elle fait quand même le meilleur temps de sa catégorie...un podium à l'Humarathon, ce n'est pas rien !!!
et Geoffrey bat son record personnel !!!
| CLASS | NOM | PRENOM | TEMPS | CLASS_CAT | CAT | CLUB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | FREYTAG | HEIDI | 00:38:09 | 1 | SEF | USM MALAKOFF |
|
16 |
CARVOIS | AUDE | 00:44:05 | 1/7 | ESF | LUCE MAINVILLIERS PTT ATHLE |
| CLASS | NOM | PRENOM | TEMPS | CLASS_CAT | CAT | CLUB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | MENGISTU | TARIKU | 00:30:28 | 1 | ESH | ETHIOPIE |
| 132 | VIVIEN | GEOFFREY | 00:40:17 | 7 /16 | SEH | LUCE MAINVILLIERS PTT ATHLE. |
| CLASS | NOM | PRENOM | TEMPS | CLASS_CAT | CAT | CLUB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ARUSEI | PENINAH | 01:09:31 | 1 | SEF | KENYA |
| CLASS | NOM | PRENOM | TEMPS | CLASS_CAT | CAT | CLUB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | KIPRONO | NICHOLAS | 01:00:37 | 1 | SEH | OUGANDA |
| 343 | JUIGNET | FRANCOIS | 01:42:19 | 6/27 | VH3 | LUCE MAINVILLIERS PTT ATHLE |
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