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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

17 mai 2010 1 17 /05 /mai /2010 07:39

samedi 15 mai 2010

Chavagnes en Pailliers (85)

temps idéal : 5° - 16° couvert ... juste quelques minutes de pluie ... parfait

c'était donc mon 9ème 100 km (en 9 ans)... le deuxième à Chavagnes : en 2004, c'était un vent violent à 70km/h et 44km de vent de face... démentiel ! (mais quand même 10h37') ... et il y avait 4 tours de 25 km...

pour cette 23ème édition, support du championnat de France, le circuit était modifié (en raison de la réticence d'une commune à traverser) et comportait 6 boucles de 16,5 km... en campagne et en sous bois... très beau parcours finalement (pas si plat que ça), ...même si je préférais les 4 boucles... mentalement c'est plus facile à gérer que 6.

départ un peu tôt, à 5h, c'est-à-dire en nuit...presque sur une boucle ... quelques concurrents prévoyants avaient une frontale ... suffisant pour passer sans encombre le passage en forêt, sur un chemin stabilisé ... mais on ne sait qu'il est parfaitement plat qu'au 2ème tour, au jour ... alors au premier, on est un peu sur le qui-vive !

malgré cela, le premier tour fut un peu rapide à plus de 11km/h ... dû au fait que la nuit on ne peut pas voir les panneaux des 5 premiers kilomètres qui sont placés pour se régler...(ensuite , indications tous les 5 km et en fin les 5 derniers kilomètres) ... et puis aussi, l'euphorie du départ ...

j'avais prévu, dans un plan de course précis de commencer à 10,5km/h maxi sur le 1er tour ... puis 2 tours à 10,3 et 2 tours à 10km/h et le dernier à 9,5 ...

avec Daniel, nous avions donc déjà 9 minutes d'avance pour entamer le deuxième tour, où Jérémy (son fils) nous attendait pour servir de suiveur à Daniel.

2ème et 3ème tour, bien à 10,3km/h, et 4h45' de course...pour 50km...

donc maintenant 15' d'avance par rapport à un rythme de 10km/h ... mais correct pour terminer l'esprit tranquille ... sachant que la deuxième partie est toujours plus lente ...

Là, il m'a fallu m'arrêter pour une envie pressante et pour le ravitaillement de l'aire d'arrivée, où j'avais déposé mon ravito perso...

Daniel ayant un accompagnant, avait fait le choix de ne s'arrêter sous aucun prétexte...

et moi, j'ai fait le mauvais choix de tenter de le rattraper pour finir les 50 derniers kilomètres avec lui ...

déjà en fin du  2ème tour j'avais mis environ 4 km pour le rejoindre, sans difficulté, on n'était qu'au 33ème !

mais après le 50ème, ce n'est pas la même chose...j'ai bien repris 400 des 500 mètres qu'il avait pris ... mais après, je me suis rendu compte que je forçais pour rien (en légère montée) ... on était à la même allure ...

j'ai bien sûr, payé cash après le 55ème, ces deux efforts inutiles  ( 2 efforts sur 5km chacun, c'est quand même 1/5ème du parcours accompli !) ...

j'ai commis là une grosse erreur de gestion de course ... tant pis !!!   une leçon de plus !!!

j'ai marché/couru quelques kilomètres pour relâcher la pression et au 60ème, j'ai pu reprendre un rythme constant, terminant les 40 derniers kilomètres sans m'arrêter, sauf aux ravitos... j'ai d'ailleurs fait le dernier tour un peu plus vite que le 5ème... (normal : le plus dur d'un 100 bornes étant du 65ème au 80ème ! ... après il ne reste qu'un semi !!!) ...

finalement en terminant avec mon deuxième meilleur temps...je m'en tire bien ... 

10h 23' 29'' ... le passage sous les 10 heures, ce sera pour une autre fois, et je sais que je l'ai dans les jambes...si rien ne casse d'ici là !!!

Ce serait d'évidence, plus facile avec un accompagnant !!! ... non pas trop, pour le ravitaillement en soi, mais pour une meilleure régularité de course (avec un équipement adéquat) ... et pour les encouragements, bien sûr !!!

dur de parcourir 50km seul, même quand on a l'habitude ...

 

190ème sur 406 arrivants ... 5ème V3 sur 27

 

hier, dimanche 16 mai, j'ai fait un petit "décrassage" de 52 minutes de pur plaisir... le bonheur de courir le lendemain d'un 100bornes est indescriptible !!!

et ce matin 2h31' , ... encore trop vite : à 9,7 km/h ... je n'aurais pas du dépasser les 9 km/h ... en prévision des 6 jours d'Antibes dans 3 semaines ... où il me faudra rester à cette allure maximum, si je veux réussir les 500km minimum ...

 

les titres :

championne de France  :  Magali Reymonenq  (V1F) en 8h21  (Nice)  36ème de la course (record de France 7h26')

champion de France  : Régis Raymond en 6h49'  (Sémur 21) SEM  (record de France 6h23')

champion de France Vétéran : Bernard Bretaud en 6h58'  (Nord Vendée 85) 2ème de la course

championne Sénior : Eugénie Monteil en 8h40  (Marvejols 48)

(il n'y a pas de titre V2, V3 ...)

 

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