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  • : le blog francois.juignet
  •   le blog francois.juignet
  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

1 mai 2010 6 01 /05 /mai /2010 15:47

samedi 1er mai 2010  ...

1185 participants ... label FFA national ... parcours quasi plat ... météo du jour : excellente pour courir : pas de vent, couvert  pas de pluie, et un peu de soleil sur la fin... 11°/16°

1er Vincent Rousseau 2h 25' 04"

1ère Marie Prioux 2h 57' 37"

résultats www.topchrono.biz

.....

 

dur, dur ...

En fait, normalement je m'étais inscrit sur ce marathon (que je faisais pour la 7ème fois) en préparation du 100 km de Vendée (dans 2 semaines)...j'avais donc prévu de le faire à 10km/h soit autour de 4h10 ... j'avais bien réussi à Barcelone et avec 3h37,  la qualification pour Nice Cannes était déjà faite ... je n'allais pas chercher un autre bon chrono ...

Mais  Elisa et Marie Claude ont décidé de venir courir . Elisa désirant réaliser sur ce parcours roulant moins de 3h50, pour améliorer son record personnel, j'ai proposé logiquement de l'accompagner ...

Nous rencontrons au départ Emmanuel, un ultrafondeur et ami de Charenton, mon ancien club, qui pensait faire 3h45 environ.

Nous sommes donc parti ensemble, tous les quatre, à 5'15" au kilo ... semi en 1h50 et toujours 5'15" jusqu'au 28ème

Là, mon organisme m'a rappelé à une triste réalité...il ne faut pas toujours le malmener ... et un pincement au mollet droit puis une crampe m'ont obligé à m'arrêter pour étirer le muscle ... je n'ai pas, comme souvent, persisté à courir dessus ...

un arrêt , un étirement et la douleur a disparu... bien sûr j'ai continué mais beaucoup plus doucement ...

Elisa a poursuivi sa route et rattrapé Emmanuel qui avait pris quelques mètres d'avance...finalement ils ont terminé ensemble en 3h 48' 42"... (un peu difficilement) ... mais un record personnel réussi, c'est l'essentiel !

Marie Claude, quant à elle, avait accéléré , je crois vers le 10ème kil, mais à craquer au environ du 22 ou 23ème et à peiner pour finir en 4h 04' 19" ...

Quant à moi, j'ai couru et marché un peu ... je n'avais plus de nécessité à forcer ... la douleur n'est pas revenue ... et finalement 4h 00' 29" ...les 29 secondes m'agacent un peu !!!  mais, en temps "puce" 3h59'58" !!!

mais après tout j'ai rempli mon contrat (5'15" au kilo pendant 28 bornes et à la seconde près ! - semi en 1h50'50" pour à 5'15/km : 1h50'47" !)... Heureusement Emmanuel à suppléer à ma défaillance ... en fait, j'ai "délégué" !!! ... j'aurais été très très déçu qu'Elisa fasse plus de 3h50 ... mais tout c'est bien terminé ! ... une belle satisfaction pour Elisa ... Marie Claude un peu déçue de n'avoir pas résisté plus longtemps ! 

dure réalité de la course à pied ... un jour "avec" et un autre jour "sans" ... il faut l'accepter !

 

senart-2010.JPG 

  

 

l'arrivée sur un stade est un plus !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ajouts : le dimanche 2 mai :

P.S.1 -  la plus belle satisfaction c'est qu'Elisa (cette fois-ci ! ) ait eu la force mental pour ne pas flancher après le 28e... qu'elle ait réussi à rattraper Manu (même s'il y avait peu de distance; c'est très dur à ce moment de la course de faire un effort supplémentaire !) et terminé finalement dans la même seconde ... Elle peut maintenant envisager les 3h 45' ... et même moins ! 

 P.S. 2 - une petite sortie d'une heure 12' aujourd'hui dimanche, m'a rassuré  sur mon mollet droit. c'est OK !

 

 

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commentaires

Salvador 03/05/2010 09:01


Bonjour et bravo pour votre courage à tous ... pour moi le rdv avec le Mont Saint-Michel ce sera dimanche ... tout est bien passé pendant la préparation ... mon record en 2007 à Barcelone étant de
3h39' et après 2 tentatives echouées à 3h30' je vais être moins gourmand et viser déjà 3h35', ça sera déjà le bonheur pour moi ... j'attends les conseils avisés de François ... bonne journée


francois juignet 03/05/2010 13:55



pars quand même à 5' au kilo, et si le vent se calme d'ici dimanche, tout ira bien ... tu le feras ! sois fort mentalement ! et merde !!!