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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

11 novembre 2009 3 11 /11 /novembre /2009 22:05

Cross de Seresville,  Mercredi 11 novembre 2009

Traditionnel cross du 11 novembre, organisé par mon club de Lucé Mainvilliers PTT Athlétisme.

Très beau temps, beaucoup de monde dans une ambiance décontractée et familiale.

Record de participation avec 798 arrivants dans toutes les courses :

 

Eveil athlétique filles 890m 10:45

Poussines 1km010m 11:15

Benjamines 1km780m 11:45

Minimes filles et garçons - Cadettes 2km670m 12:15

JESV Femmes - Cadets 3km990m 13:10

Eveil athlétique garçons 890m 11:00

Poussins 1km010m 11:30

Benjamins 1km780m 12:00

Cross Court H & F 3km030m 12:40 support du championnat départemental de cross court

Juniors Hommes 4km800m 13:40

ESV Hommes 7km610m 13:40

 

Quasiment tous les athlètes (hors stade) du club étaient présent(e)s sur l’une ou l’autre course.

 

J’avais choisi de faire le cross court, pour faire une bonne séance de VMA. Et quand je lis les résultats, j’ai bien fait...

sur le cross court, en 3km, la perte de temps sur les autres est relativement minime...sur le long, en près de 9km, je serai arrivé dans les 5 derniers, bien seul. ...13,3 km/h, pas terrible sur une distance si courte....3ème et dernier V3M !

Et encore je me suis accroché à Thierry de bout en bout...je n’aurai même pas pu prendre un relais...
pas le bon jour !!!
    (voir note ajoutée jeudi 12 en fin d'article !)

Il faut dire que sur les cross, il y a peu de non licenciés. Donc les performances sont en moyenne beaucoup plus élevées que sur route où l’on vient souvent faire un simple jogging.

 

Mais satisfaction de voir Pascale, nouvelle championne départementale de cross court. C’est la seule championne à  participer à nos entraînements collectifs... de plus c’est une jeune vétérane qui surclasse la catégorie "sénior" !!! donc grand, grand, grand bravo !!!

 

Place Nom prénom      Perf. Cat /né(e) Ligue / Dép Equipe                      Licence Pl/cat km/h

3 VAUTIER Stephane           9'44'' V1M / 69 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 993801 1 18,7

4 OLIVIER Christophe          9'50'' V1M / 66 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 925725 2 18,5

13 VIVIEN Geoffrey            11'08'' ESM / 87 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1132410 2 16,3

17 PODSTATA Christophe 11'14'' SEM / 77 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1226484 12 16,2

21 ROMET Pascale            11'38'' V1F / 65 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1187912 1 15,6

22 MELLITI Jean-noel        11'38'' V1M / 68 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1187948 4 15,6

24 CHUBERRE Marie        11'48'' SEF / 85 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 927313 1 15,4

25 FAUVEL Bruno             11'50'' V1M / 64 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1097551 5 15,4

35 MATRAS Joel               12'25'' V2M / 51 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 974355 3 14,6

41 LEE Daniel                    12'37'' V2M / 52 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 579112 4 14,4

45 CAVROIS Aude            12'49'' ESF / 87 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1124262 1 14,2

47 SUREAU Alain             12'58'' V2M / 51 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 802341 6 14,0

58 GEILLE Thierry            13'34'' V1M / 61 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 603428 9 13,4

59 JUIGNET Francois        13'38'' V3M / 45 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 538614 3 13,3

65 GARNIER Sabine         14'25'' SEF / 76 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1125253 9 12,6

69 BORDE Helena             15'03'' SEF / 82 CEN / 028 Luce Mainvilliers Ptt Athle. 1136943 10 12,1

91 arrivants

Tous les résultats :  http://www.sportsregions.fr/data/resultats/pdf/88839.pdf



rectification :
Salvador me laisse un commentaire, en m'indiquant que le cross long, indiqué pour 8,750 km, était en réalité de 7,610 km. Je lui ai répondu, en retour immédiat et le félicitais pour ses 14 km/h...mais je n'étais pas allé vérifier la feuille de résultats...en fait, les calculs de vitesse sur le long n'ont pas été rectifiés (cela ne sert que pour info).
Aussi, je m'étais étonné de voir les 4 premiers à des vitesses supérieures à 20 km/h...vitesses de niveau internationales en cross. En réalité le premier est à 18,8 km/h ...ce qui est déjà excellent...
Donc Salvador était, non pas, à 14km/h mais à 12,1 km/h ...ce qui me paraît plus humain  !!!
et mon commentaire plus haut sur une éventuelle participation au cross long est infondé...j'aurais pu peut-être suivre Salvador...tout au moins, n'être pas trop loin, derrière lui !
cela me rassure un peu sur mes capacités et mon état de forme ! 
tout bien calculé 13,3 km/h c'est 4'30 au kilo...ce qui, pour moi, est satisfaisant en VMA longue !


N.B. : pour les comparaisons distance/vitesse, on estime généralement qu'on coure 1km/h moins vite à chaque doublement de distance.
exemple : un coureur qui fait un 10 km à 15 km/h doit pouvoir faire un semi à 14 km/h et un marathon à 13 km/h...
(dans les mêmes conditions de météo, dénivelé, forme, ...évidemment)






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commentaires

Alain47 28/11/2009 13:51


Super cross, j'en ai de bons souvenirs a l'époque où j'habitais le 28. Un cross que je ne manquais pas pour rien au monde.
Merci de ton petit commentaire qui me fond revivre l'époque où je courais à l'A.S. Lèves


Salvador 12/11/2009 08:59


Bonjour François
merci pour cet article
la distance de la dernière course - le cross long hommes - était 7610m
à bientôt


francois juignet 12/11/2009 11:18


ok, cela aurait été quand même était trop pour moi...ce jour-là !!! (et à cette vitesse)
et toi, tu étais à 14 km/h sur un chemin très souple, c'est dire ce que ça vaut sur route !
bravo pour ta course, qui a semblé difficile parce que un peu seul, mais en réalité une performance de qualité.