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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

20kmi:1h31'51" (Paris 2001)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- 2009 champion départemental (28)  ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- 2020 champion de France categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

1 janvier 2011 6 01 /01 /janvier /2011 11:17

 

résultats de la saison 2010 sur le site FFA  donc uniquement les courses labellisées FFA

 

il manque seulement 3 courses dans le tableau ci-dessous :

1- les 12 km de "Courir pour un enfant" à Gouville.

2- mais surtout ma première épreuve de 6 jours (compétition labellisée IAU) à Antibes : 532,614km qui me permet d'être classés 2ème mondial dans ma catégorie M60, sur ce genre d'épreuve...

3- plus surprenant : les 20km de Tours ne sont pas labellisés FFA ...mais bonne perf : 1h33'55" malgré une contracture au 13ème km...

satisfaction aussi pour mes 2 marathons, Barcelone et Val de Rueil avec chacun 3h37'

déception pour mes deux 100km avec un quasi même chrono  10h22'/23' et donc le niveau de D3, seulement pour l'année 2010 ...

pas de 24h en 2010 ... celui de Rennes ne m'ayant pas inspiré !

 

donc répartition des 15 compétitions (contre 20 en 2009):

10km: 4...12km: 1... 15km: 1 ...20km: 1 ... semi : 2 ... marathon : 3 ...100km : 2 ... 6 jours : 1

4 qualifications aux championnats de France sur 10, semi, marathon et 100km

 

 

pour le kilomètrage total parcouru entraînement et compétition, cette année 2010 :

                          2 821 km dont 988 km en compétition 

et  11 semaines à plus de 100kms (y compris les compétitions) 

réparties ainsi :

- 1 semaine à plus de 500kms

- 3 semaines à plus de 200kms

- 2 semaines à plus de 150kms

- 5 semaines entre 100 et 150kms

(une semaine étant un ensemble de 7 jours consécutifs, pas obligatoirement une semaine calendaire)

 

voir aussi  distance parcourue depuis 1991  

 

 

et tout cela, malgré de nombreuses blessures toutes très stupides...et qui ne devraient pas se reproduire ...

1-   janvier 2010 : arrêt 3 semaines suite à une grosse contracture (mollet gauche, déjà)  aux 10km de Houilles : cause : déhydratation (!!!)

2-  1er mai : contracture (mollet gauche encore) au 27ème km du marathon de Sénart, terminé au ralenti ... pas d'arrêt d'entraînement ...et 15 jours plus tard 100km de Chavagnes, sans aucun problème.

3-   juin/juillet : arrêt 4 semaines suite à une entorse du pied gauche ...reste 2 grosses douleurs d'arthrose visible à l'IRM et toujours plus ou moins présentes 6 mois après mais en constante régression...

4-   27 septembre : contracture (mollet gauche encore) au 13ème km du 20km de Tours terminé quand même en force...

seulement 1 semaine de pause.

5-   novembre : 5 semaines d'arrêt, suite au claquage ( mollet gauche, toujours !) au début du semi StPol-Morlaix : cause : pas d'échauffement (!!!)  arrêt prolongé en début décembre par la neige et le verglas

6-   22 décembre : arrêt 1 semaine : début d'épine calcanéenne sous le talon droit donc légère tendinite qui s'estompe doucement ...   au vrai la douleur de l'épinne calcanéenne n'est rien d'autre qu'une douleur du nerf sciatique qui passe en dessous et c'est donc, dû à un problème de vertèbres, voire d'un problème de foie : répercussion sur des ganglions  proches de la colonne vertébrale ... quelques points d'acupuncture suffisent à libérer les tensions...

 

reste un problème récurrent sur le mollet gauche...à consolider,  comme les abdominaux !!!...

 

CONCLUSION

année en demi teinte avec de très bons résultats et surtout ce premier "6 jours" avec une 2ème place mondiale (dans ma catégorie, bien sûr!)... mais trop de blessures ... évitables ! (les 1, 3 et 5)...

 

 

 

compétitions  FFA  réalisées

 

Date Epreuve Tour Pl. Perf. Niv. ville
17/10/10 Marathon Route 246 3h37'40'' D4 Val de Rueil
03/10/10 10 km route Route 677 47'57'' D7 Paris
28/08/10 100 km route Route 46 10h22'28'' D3 Theillay
15/05/10 100 km route Route 132 10h23'29'' D3 Chavagnes en Pailliers
01/05/10 Marathon Route 787 4h00'29'' D7 Sénart
18/04/10 10 km route Route 525 44'59'' D5 Vitry sur Seine
11/04/10 1/2 marathon Route 200 1h39'02'' D4 St Sylvain d'Anjou
28/03/10 1/2 marathon Route 200 1h41'32'' D5 Chartres
07/03/10 Marathon Route 3954 3h37'17'' D4 Barcelone
14/02/10 15 km route Route 479 1h12'20'' D6 Charenton le Pont
07/02/10 10 km route Route 1342 47'53'' D7 Vincennes
24/01/10 10 km route Route 741 49'49'' D7 Paris

 

NIVEAU FFA :  D3

 

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