Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Présentation

  • : le blog francois.juignet
  •   le blog francois.juignet
  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
  • Contact

Texte Libre

pour être informé des nouveaux clichés mis en ligne, laissez votre adresse messagerie, ci-dessous dans "newsletter".

et n'hésitez pas à laisser un commentaire ou suggérer une correction. D'avance merci !

___________________________________
               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

___________________________________

Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

___________________________________

Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

26 mai 2010 3 26 /05 /mai /2010 08:25

mercredi 26 mai 2010

J - 11

 

dans la pièce de théâtre "Vol au dessus d'un nid de coucou" (qui est jouée actuellement à l'Espace Soutine à Lèves (28) Ken Kesey, l'auteur, fait dire au personnage principal, Mc Murphy : "on ne peut dire :cela est impossible, qu'après avoir tenté ce qui semble impossible" .En effet comment savoir que c'est impossible si on n'a pas essayé ! ... (il s'agissait ici de soulever une malle de plus de 200 kg)...  Et seulement après avoir tenté de soulever la malle, il admet volontiers que c'est impossible. Mais avant de' s'échapper de l'hôpital psychiatrique, où se déroule l'action, l'indien Chief Bromden, essaie lui aussi de soulever cette même malle, et grâce à son immense force mental, il y parvient...

Ce qui semble impossible est parfois possible ! C'est le mental que supplée à la force ...

A Antibes, serai-je Bromden ou Mc Murphy ?

Un mental suffisant pour tenir l'effort 6 jours ... ou admettre que, pour moi, c'est impossible ?

Mais effectivement, avant tout, il faut tenter l'expérience ... Ce n'est qu'après qu'on a le droit de définir les limites ...

 

je pense être prêt ... bien que le kilométrage effectué depuis le 1er janvier soit relativement modeste : près de 1 300 km

avec une dernière semaine à 235km du 15 au 20 mai (incluant les 100km de Vendée, le 15 mai)...et seulement, 3 autres semaines à plus de 150 km ... mais cela devrait suffire...

par contre il me faudra surtout courir beaucoup plus lentement ... la dernière grosse semaine s'est fait à 9,5 km/h en moyenne, ce qui sera trop vite à Antibes où je ne devrai jamais dépassé 9 km/h ... (l'adage : qui veut voyager loin ...)

 

j'ai décidé de courir par fraction de 4h soit 35km (27 tours de 1 295m)... ce qui fait 8,7km/h en moyenne mais avec une pause tous les 3 tours de 40' cela fait bien une vitesse de course de 9km/h 

3 fois 35 km = 105 km / 24h

et autant de temps de pause 3 fois 4heures...à réduire ou à augmenter en fonction de la fatigue (acceptable ou trop )

peut-être aussi : courir plus, la nuit, s'il fait trop chaud le jour ...

et beaucoup, beaucoup manger : protéines et hydrate de carbone ... + sel ... et beaucoup s'hydrater

 

au final

cela donne un total supérieur de 630 km ... (c'est impossible !!! mais il faut tenter !!!)

avec un objectif plancher de 500 km, ... et un très bon résultat situé à 550 !

 

y a plus qu'à !

 

départ vers le sud mardi 1er juin ... passage dans la famille à Hyères et Juan les Pins, et installation sur le site samedi 5 juin ...

départ de la course dimanche 6 juin 16 h ...

 

ce sera un test pour savoir si je peux prétendre m'inscrire à la Transgaule en 2011... et là ce ne sera pas 6 jours mais 18 jours de course à la suite pour 1 150km ...

 

 

où est la limite ?

 

site ... webcam permanente :

www.6jours-antibes.fr

retour : liste-des-article-de-la-rubrique-sport-preparation-41621626.html

ou

retour : page d'accueil

Partager cet article

Repost0

commentaires