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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

20kmi:1h31'51" (Paris 2001)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- 2009 champion départemental (28)  ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- 2020 champion de France categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

10 août 2013 6 10 /08 /août /2013 15:47

en préparation des 100km de Theillay (31 août) et les 24h des championnats nationaux à Grenoble (5 et 6 octobre),
je termine hier soir la plus grosse période d'entrainement jamais réalisée sur 2 semaines.
en 11 jours consécutifs, 14 sorties : 400,7 km (facile !)


- dont 7 jours en 7 sorties à 28,5km +0,5km ajouté sur 1 sortie pour compléter à 200km.

effectué à une vitesse 100km : moyenne 10,2km/h

 

- puis en 4 jours et 7 sorties : 200,7 km, dont hier vendredi 9 août, 72,7 km avec 28,5 le matin et 44,2 le soir dont 2h de nuit.

effectué à une vitesse 24h : moyenne 9,6 km/h

 

un vrai plaisir!
maintenant 6 jours de repos pour permettre à l'organisme d'enregistrer les efforts demandés.
je terminerai par 100km en 4 jours (114 exactement puisque ce sera 4X28,5). Il me restera, encore 11 jours pour quelques sorties tranquilles.
si tout va bien et que la météo est clémente, je devrais pouvoir approcher mes records personnels sur chaque compétition.


 

jour                              km       H         mn      s         vitesse              total semaine (7 jours) 


Ma       30/juil.             28,5     2h        45m     54s      10,3                                       

Me       31/juil               28,5    2h        42m     10s      10,5                                       

J          01/août            28,5     2h        49m     11s      10,1                                       

V         02/août            28,5     2h        51m     51s      10,0                                       

S          03/août            29,0    2h        54m     25s      10,0                                       

D         04/août            28,5     2h        48m     44s      10,1                                       

L          05/août            28,5     2h        47m     15s      10,2                 200,0   10,2Km/h

Ma       06/août            14,0     1h        24m     38s      9,9   au club 2X1000m  4'37/4'30                                  

Me       07/août            28,5     2h        52m     9s        9,9                                        

                                      28,5     2h        52m     1s        9,9                                        

J          08/août            28,5     2h        58m     59s      9,6                                        

                                      28,5     2h        58m     57s      9,6                                        

V         09/août            28,5      2h        54m     18s      9,8                                        

                                      44,2     4h        56m                 9,0                  200,7   9,6Km/h

                                                                                                         

total                             400,7   40h      36m     32s      9,9km/h                                              

 


20 août 2013

ajout comme indiqué ci-dessus d'une semaine (16 au 19 août inclus) à plus de100km en 4 jours (28,5km X 4) 

moyenne 10,2 km/h

comme j'avais parcouru déjà 100 km en 6 jours juste avant cette période de 11 jours, cela fait un total en 4 semaines de plus de 600 km du mardi 23 juillet au lundi 19 août.

c'est vrai que ce n'est pas grand chose comparé aux 532 km réalisés aux 6 jrs d'Antibes 2010; mais là, il s'agissait d'une compétition et le contexte, donc le mental, est bien différent ! ... 

A l'entrainement, c'est beaucoup plus difficile de se motiver pour sortir, d'autant qu'avec la chaleur, quasiment toutes les sorties ont été effectué tôt le matin, "à la fraîche" de 6h30 à 9h30... et se lever 11 jours de suite, puis 4 jours, à 5h40 du matin n'est pas si facile !

de plus toutes les sorties (sauf celle indiquée au club) se terminent par un escalier de 85 marches (remontée du côteau de l'Eure) que je mets toujours un point d'honneur à monter en courant... il me reste alors moins de 2 km pour rentrer. 

maintenant c'est la compétition dans 11 jours ... la météo s'annonce favorable 12° le matin 24° l'après midi, peut-être quelques gouttes mais très peu, et quasiment pas de vent ... ce serait donc parfait ... mais si je ne réussit pas, je n'aurais aucune excuse !!!

 


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