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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

20 mars 2017 1 20 /03 /mars /2017 20:31

samedi 18 mars 2017

Ecotrail de Paris de la base de loisirs de St Quentin en Yvelines au 1er étage de la Tour Eiffel

80 km. 92% sur des sentiers

 

une course qui devient mythique : 38 nations représentées et certainement la plus belle de la région parisienne (hors marathon de Paris).

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un parcours magnifique :

De l'Île de Loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines, en passant par le Bois de la Roussière, la forêt Domaniale de Versailles, le Bois du Pont Colbert, la forêt Domaniale de Meudon, le Domaine de Saint Philipppe, le Domaine de l'Observatoire de Meudon, la forêt Domaniale de Fausses Reposes, le Domaine national de Saint-Cloud, l'Ile Saint-Germain, l'Ile aux cygnes, les quais de Seine et le premier étage de la Tour Eiffel (350 marches), 92% de sentiers.

 

1 504 m de Dénivelé positif, 1 580 m de dénivelé négatif. maxi 2500 coureurs.

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météo parfaite : très nuageux sans pluie - quelques gouttes fines. 6° le matin mais départ à 12h15, après midi : 13°.

pourtant depuis plus d'une semaine que je scrutais les bulletins météo, ils annonçaient toujours la  pluie ... heureusement c'était une fausse information !!!

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les barrières horaires  et les vitesses minimums étaient celles-ci : 

 

ravitaillements           Km/Barrière hor/temps/vitesse minimum


départ 12h15


Ile de Loisirs SQY             0    12h30

Buc                                   22    15h45      3h15    6,8km/h

Château St-Philippe         45    19h30       3h45   6,1km/h

Chaville                            55    21h30       2h       5,0km/h

Entrée Parc St-Cloud       63    23h00       1h30   5,3km/h

St-Cloud                           67    23h30       0h30   8,0km/h

Paris                                 78    01h00       1h30    7,3km/h


12 h 45 maximum  /  6,3 km/h minimum

 


 

j'avais couru la 2ème édition de l'écotrail en 2009 et réalisé 9h54'

 

Mais c'était il y a bien longtemps; je ne visais donc pas, la même performance. Finir dans les limites des barrières horaires (indiquées ci-dessus) était l'objectif premier. Ces barrières me semblaient parfaitement calibrées. 

 

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nous sommes accueillis sur la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines par un ensemble de tambours : sympa ... même si un peu bruyant dans ce petit matin froid !  

 

départ à 12h15.

 

Je pars ni vite, ni lentement, comme d'habitude; les premiers kilos sont quasiment plats, autour du lac. passage près du vélodrome et au 10e kilomètre un énorme bouchon, bloquant, pour monter sur la passerelle piétons au dessus des voies SNCF (Montigny le Bretonneux). 5 minutes pour faire les 50 m de bouchon... pas grave, on n'est pas à 5' près... il n'y en aura pas d'autres blocages, que les quelques traversées de route, avec feux tricolores, mais là, moins d'une demi minute et très très bien organisés, sans  gêne pour la circulation automobile..

 

Buc, premier ravitaillement 23km. je ne perds pas de temps... puis c'est la partie la plus difficile dans la forêt domaniale de Meudon, des montées très pentues (un vélo n'y passerait pas) et des descentes équivalentes ... une bonne vingtaine ... 35km très dure ... 

heureusement les sentiers étaient secs, on aurait pu faire la course avec des chaussures de running ordinaires... peu de trace unique, chemins relativement larges. et des montées sèches hors chemins...

 

Et surtout un très beau passage dans le parc du château  de Meudon/Domaine Saint Philippe avec un escalier interminable ... puis la montée à l'observatoire de Meudon ... 

 

Puis la traversée du parc de Saint Cloud ... mais c'était déjà la nuit, belle vue sur la capitale... et descente vers les bords de Seine, rive gauche, environ 10 km plat avec un passage dans l'île Saint Germain et l'île aux cygnes. Et la montée au premier étage de la Tour Eiffel, sans se presser, ce n'était plus le moment, 4 km/h, vitesse logique pour ces 369 marches.

 

finalement une très belle course très difficile, qui pourrait l'être encore plus, sous la pluie, voire la neige, comme c'est arrivé une fois, ou dans la boue s'il avait beaucoup plu précédemment. 

 

je n'ai jamais eu trop de problème, rien à raconter ... une vitesse moyenne presque constante après les 23 premiers kilomètres.

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j'avais 50' d'avance sur la première barrière horaire, et j'ai gardé cette avance sur chaque pointage et à l'arrivée : 56'. Ce qui veut dire que les barrières horaires étaient très bien calibrées; ce qui est très rare, contrairement à la 6000D 2016, ou l'ultr'athlétique Ardèche 2017 où c'était du grand n'importe quoi, l'incohérence totale mais surtout l'exclusion de la course par des organisateurs incompétents, de coureurs ayant préparés leur course de longues dates et payés leur déplacement et leur hébergement ... finalement pour rien ... des sacrifices en temps de préparation et en argent inutiles !!! grosses colères sur ces 2 courses ...

 

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résultat final : 11h 49' 48"

 

mais en performance corrigée par âge calculée par les statistiques mondiales (cf http://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=35295)

8h 39' 52" (équivalence M23/ séniors)

 

en comparaison mon ami Stéphane Gouin termine lui, réellement, en 9h 58' 41 (ce que j'avais fait en 2009 ! ) mais en performance corrigée par âge, il est crédité de 9h 38' 13" donc une heure de plus que moi !!! 

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par tronçon                                               vitesse allure moyenne dénivelé  classement  

Buc                                22,9 km allure moy départ->Buc         8,6 k/h : 6,99 min/km : 246m D+ : 1888e
Meudon                         23,1 km allure moy Buc-> Meudon         6,5 k/h : 9,24 min/km : 588m D+ : 1790e 
Chaville                         11,8 km allure moy Meudon-> Chaville  6,3 k/h : 9,54 min/km : 271m D+ : 1712e
St cloud                         11,8 km allure moy Chaville-> St Cloud  6  k/h : 9,9 min/km   : 273m D+ : 1578e
Paris parvis tour Eiffel 10km  allure moy St Cloud-> parvis       6,2 k/h : 9,68 min/km : 101m D+ : 1542e
1er étage tour Eiffel     0,4m allure moy parvis-> 1er étage       4  k/h : 3,89 min/km : 25 m D+ : 1549e

 

notez l'amélioration continuelle du classement, sauf dans les escaliers de la Tour Eiffel, où il ne m'a pas semblé nécessaire de forcer l'allure !

 

classement final : 1549e/2087 partants

arrivants : 1830
partants : 2087

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catégorie V4M : 2e/5

 

catégorie M70 : 1er/2 (catégorie internationale : entrée à la date anniversaire de chacun... les 3 autres V4M sont en fait, en M65)

 

à noter enfin, que j'étais le plus âgé de la course (d'un an sur mon autre collègue M70). 

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aujourd'hui lundi 20 mars, 48h après l'épreuve, pas de courbature, 3 petites ampoules soignées !

 

en préparation j'avais fait le trail nocturne de Soulaires, 10 km, début février et le trail des grenouilles, 20 km, le 5 mars. plus 2 petites courses sur route : 10km de Paris 14 et les 15 km des foulées charentonnaises 

 

celui-ci me sert de préparation pour l'Ultr'athlétique Ardèche, 208 km, dans 10 semaines. Un grand défit pour lequel j'étais un peu inquiet. Me voilà rassuré !!!

et ce sera aussi une bonne préparation pour les 2 ultras de fin d'année : les 100 km de Winschoten  (Pays Bas), et les 24 heures d'Albi. (enfin 2 épreuves en parcours plat !!! )

plus 2 marathons à venir qui compléteront la préparation : Sénart 1er mai et St Petersbourg 9 juillet


 

tous les résultats (80km) ;  http://livetrail.net/histo/ecotrail_2017/classement.=scratch

RESULTATS SCRATCH
1 - Emmanuel GAULT     05:48:30
2 - Nicolas DUHAIL      05:54:36
3 - Yann NOURRY          06:22:10

 

RESULTATS FEMMES
1 - Jasmin NUNIGE                             06:28:22
2 - Sylvaine CUSSOT                          07:04:41
3 - Carmen Maria PEREZ SERRANO    07:31:29

 


 

quelques clichés

 

dans les premiers kilomètres, base de loisirs de Saint Quentin

dans les premiers kilomètres, base de loisirs de Saint Quentin

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
petit crochet dans l'île Saint Germain, raison pour laquelle la tour Eiffel est derrière moi, alors que c'est notre destination finale

petit crochet dans l'île Saint Germain, raison pour laquelle la tour Eiffel est derrière moi, alors que c'est notre destination finale

dans la montée de la tour Eiffel

dans la montée de la tour Eiffel

arrivée après 366 marches !

arrivée après 366 marches !

le seul passage pénible (bouchon) c'est en bas à gauche pour monter sur la passerelle au dessus des voies SNCF : 5 minutes d'attente.

le seul passage pénible (bouchon) c'est en bas à gauche pour monter sur la passerelle au dessus des voies SNCF : 5 minutes d'attente.

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017

je n'ai jamais vu après une course une présentation de résultats aussi détaillés... un grand bravo à l'organisation.

 

PAR TRONÇON   

 

1-  départ -> Buc

2- Buc -> Meudon

3- Meudon -> Chaville

4- Chaville -> St Cloud

5- St Cloud -> 1er étage Tour Eiffel

 

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017


autres épreuves :
La Verticale Tour Eiffel
Course ascensionnelle de 1665 marches de la Tour Eiffel en contre-la-montre. 128 coureurs. 

Trail 45km
du Château de Versailles au Domaine national de Saint-Cloud en passant par la pièce d'eau des Suisses.

Trail 30km
De la Terrasse de l'Observatoire de Meudon (92), site magnifique, non autorisé au public en temps normal, arrivée : aux pieds de la Tour Eiffel.

Trail 18km
départ sur la Terrasse de l'Observatoire de Meudon (92) et arrivée dans le Domaine National de Saint-Cloud (92).

Les Randos
les départs sont donnés depuis 4 départements d’Ile-de-France (75, 78, 94, 95) pour terminer au Village EcoTrail® de Paris au Salon Destinations Nature, Porte de Versailles. de 15km à 25km, à travers des sentiers méconnus de la région francilienne.

Les Marches Nordiques
 3 distances, 15, 20, 26km, pour trois allures différentes en fonction du meneur d’allure (de 4 à 6 km/h) 
Le parc de Saint-Cloud , point de départ commun aux Marches Nordiques « La Soutenue » 26 km 5/6 km/h, et « La Découverte » 20km 4,5/5km/h.356m de dénivelé positif 
« La Touristique » 15km, 4km/h, débutera du Centre sportif Emile Anthoine (Paris 15).

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