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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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records personnels

course à pied

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 90,8 km  (Barcelone-ESP- 2016) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

___________________________________
Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

___________________________________
Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

___________________________________

Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

___________________________________

Records actuels

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

20 mars 2017 1 20 /03 /mars /2017 20:31

samedi 18 mars 2017

Ecotrail de Paris de la base de loisirs de St Quentin en Yvelines au 1er étage de la Tour Eiffel

80 km. 92% sur des sentiers

une course qui devient mythique : 38 nations représentées et certainement la plus belle de la région parisienne (hors marathon de Paris).

...

un parcours magnifique :

De l'Île de Loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines, en passant par le Bois de la Roussière, la forêt Domaniale de Versailles, le Bois du Pont Colbert, la forêt Domaniale de Meudon, le Domaine de Saint Philipppe, le Domaine de l'Observatoire de Meudon, la forêt Domaniale de Fausses Reposes, le Domaine national de Saint-Cloud, l'Ile Saint-Germain, l'Ile aux cygnes, les quais de Seine et le premier étage de la Tour Eiffel (350 marches), 92% de sentiers.

1 504 m de Dénivelé positif, 1 580 m de dénivelé négatif. maxi 2500 coureurs.

météo parfaite : très nuageux sans pluie - quelques gouttes fines. 6° le matin mais départ à 12h15, après midi : 13°.

pourtant depuis plus d'une semaine que je scrutais les bulletins météo, ils annonçaient toujours la  pluie ... 

 

les barrières horaires  et les vitesses minimum étaient celles-ci : 

 

ravitaillements              Km/Barrière hor/temps/vitesse minimum


départ 12h15


Ile de Loisirs SQY          0    12h30

Buc                                 22    15h45       3h15   6,8km/h

Château St-Philippe        45    19h30       3h45   6,1km/h

Chaville                            55    21h30       2h     5,0km/h

Entrée Parc St-Cloud       63    23h00       1h30   5,3km/h

St-Cloud                           67    23h30       0h30   8,0km/h

Paris                                78    01h00       1h30   7,3km/h


12 h 45 maximum  /  6,3 km/h minimum


 

j'avais couru la 2ème édition de l'écotrail en 2009 et réalisé 9h54'

Mais c'était il y a bien longtemps; je ne visais donc pas la même performance. Finir dans les limites des barrières horaires (indiquées ci-dessus) était l'objectif premier. Ces barrières me semblaient parfaitement calibrées. (contrairement à la 6000d, il y a 8 mois où j'ai été éliminé sur une barrière horaire totalement incohérente - toujours pas digéré !!! )

accueillis sur la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines par un ensemble de tambours  

départ à 12h15.

Je pars ni vite, ni lentement, comme d'habitude, les premiers kilos sont quasiment plats, autour du lac. passage près du vélodrome et au 10e kilomètre un énorme bouchon bloquant pour monter sur la passerelle piéton au dessus des voies SNCF. 5 minutes pour faire les 50 m de bouchon... pas grave, on n'est pas à 5' près... il n'y en aura pas d'autres que les quelques traversées de route, avec feux tricolores, mais là, moins d'une demi minute.

Buc, premier ravitaillement 23km. je ne perds pas de temps... puis c'est la partie la plus difficile dans la forêt domaniale de Meudon, des montées très pentues (un vélo n'y passerait pas) et des descentes équivalentes ... une bonne vingtaine ... 35km très dure ... 

heureusement les sentiers étaient secs, on pouvait faire la course avec des chaussures de running ordinaires... peu de trace unique, chemins relativement larges. et des montées sèches hors chemins...

Et surtout un très beau passage dans le parc du château  de Meudon/Domaine Saint Philippe avec un escalier interminable ... puis la montée à l'observatoire de Meudon ... 

Et la traversée du parc de Saint Cloud ... mais c'était déjà la nuit, belle vue sur la capitale... et descente vers les bords de Seine, rive gauche, environ 10 km plat avec un passage dans l'île Saint Germain et l'île aux cygnes. Et la montée au premier étage de la Tour Eiffel, sans se presser, ce n'était plus le moment, 4 km/h, vitesse logique pour ces 369 marches.

finalement une très belle course très difficile, qui pourrait l'être encore plus, sous la pluie, voire la neige, comme c'est arrivé une fois, ou dans la boue s'il avait beaucoup plu précédemment. 

je n'ai jamais eu trop de problème, rien à raconter ... une vitesse moyenne presque constante après les 23 premiers kilomètres.

j'avais 50' d'avance sur la première barrière horaire, et j'ai gardé cette avance sur chaque pointage et à l'arrivée : 56'.

résultat final : 11h 49' 48"

 

par tronçon                                               vitesse allure moyenne dénivelé  classement  

Buc                              22,9 km allure moy départ->Buc         8,6 k/h : 6,99 min/km : 246m D+ : 1888e
Meudon                       23,1 km allure moy Buc-> Meudon         6,5 k/h : 9,24 min/km : 588m D+ : 1790e 
Chaville                       11,8 km allure moy Meudon-> Chaville  6,3 k/h : 9,54 min/km : 271m D+ : 1712e
St cloud                       11,8 km allure moy Chaville-> St Cloud  6  k/h : 9,9 min/km   : 273m D+ : 1578e
Paris parvis tour Eiffel 10km  allure moy St Cloud-> parvis       6,2 k/h : 9,68 min/km : 101m D+ : 1542e
1er étage tour Eiffel      0,4m allure moy parvis-> 1er étage        4  k/h : 3,89 min/km : 25 m D+ : 1550e

 

notez l'amélioration continuelle du classement

 

classement : 1550e/2087

arrivants : 1831
partants : 2087

 

catégorie V4M : 2e/5

 

 

aujourd'hui lundi 20 mars, pas de courbature, 3 petites ampoules soignées !

en préparation j'avais fait le trail nocturne de Soulaires, 10 km, début février et le trail des grenouilles, 20 km, le 5 mars. plus 2 petites courses sur route : 10km de Paris 14 et les 15 km des foulées charentonnaises 

celui-ci me sert de préparation pour l'Ultr'athlétique Ardèche, 208 km, dans 10 semaines. Un grand défit pour lequel j'étais un peu inquiet. Me voilà rassuré !!!

et ce sera aussi une bonne préparation pour les 2 ultras de fin d'année : les 100 km de Winschoten  (Pays Bas), et les 24 heures d'Albi. (enfin 2 épreuves en parcours plat !!! )

plus 2 marathons à venir qui compléteront la préparation : Sénart 1er mai et St Petersbourg 9 juillet


tous les résultats (80km) ;  http://livetrail.net/histo/ecotrail_2017/classement.=scratch

RESULTATS SCRATCH
1 - Emmanuel GAULT  05:48:30
2 - Nicolas DUHAIL      05:54:36
3 - Yann NOURRY       06:22:10

RESULTATS FEMMES
1 - Jasmin NUNIGE                             06:28:22
2 - Sylvaine CUSSOT                          07:04:41
3 - Carmen Maria PEREZ SERRANO 07:31:29


dans les premiers kilomètres

dans les premiers kilomètres

arrivée au ravitaillement du parc de saint cloud

arrivée au ravitaillement du parc de saint cloud

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017

je n'ai jamais vu après une course une présentation des résultats aussi détaillée.  

 

 

10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017
10ème Ecotrail de Paris 80km; mars 2017


autres épreuves :
La Verticale Tour Eiffel
Course ascensionnelle de 1665 marches de la Tour Eiffel en contre-la-montre. 128 coureurs. 

Trail 45km
du Château de Versailles au Domaine national de Saint-Cloud en passant par la pièce d'eau des Suisses.

Trail 30km
De la Terrasse de l'Observatoire de Meudon (92), site magnifique, non autorisé au public en temps normal, arrivée : aux pieds de la Tour Eiffel.

Trail 18km
départ sur la Terrasse de l'Observatoire de Meudon (92) et arrivée dans le Domaine National de Saint-Cloud (92).

Les Randos
les départs sont donnés depuis 4 départements d’Ile-de-France (75, 78, 94, 95) pour terminer au Village EcoTrail® de Paris au Salon Destinations Nature, Porte de Versailles. de 15km à 25km, à travers des sentiers méconnus de la région francilienne.

Les Marches Nordiques
 3 distances, 15, 20, 26km, pour trois allures différentes en fonction du meneur d’allure (de 4 à 6 km/h) 
Le parc de Saint-Cloud , point de départ commun aux Marches Nordiques « La Soutenue » 26 km 5/6 km/h, et « La Découverte » 20km 4,5/5km/h.356m de dénivelé positif 
« La Touristique » 15km, 4km/h, débutera du Centre sportif Emile Anthoine (Paris 15).

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publié par francois juignet - dans sport : courses
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