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  • : le blog francois.juignet
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  • : la nature sous toutes ses formes : paysages, animaux, botanique...et la passion de la course à pied !
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               course à pied

records personnels
 

5km:21'22" (Lucé-28- 2007)

10km:42'56" (Ivry-94- 2007)

semi:1h35'41" (Boulogne-92- 2006)

marathon:3h28'27" (Paris 2003)

50km : 4h45' (100km Chavagnes-85- 2010)  

100km:10h11'22" (Theillay-41- 2009)

6h : 59,9 km  (Feucherolles-78- 2015) 

12h : 97,232km  (Albi-2017) 

24h:180,105 km (St Fons-69- 2008)  R3

48h: 221,400km (6jrs d'Antibes-06- 2011)

72h : 311,600km (6jrs d'Antibes 2011)

6 jours : 532,634 km (Antibes 2010)

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Ultra trail le plus long

177,550 km : 31h 24'

Grand Raid du Morbihan-56- 2012 

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Course sur route la plus longue

216,137 km : 33h 55'

Ultr'Ardèche-07- 2013 

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Haute montagne
6 962 m (Aconcagua, Argentine 2001) 

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Records actuels par structure

 

-départemental (Val de Marne) M60 sur 24h
172,273km (Montigny en Gohelle-62- 2007)

 

-régional (Centre) M65 sur 24h
172,774km (Vierzon-18- 2012)

-régional (Centre) M65 sur 100km
10h17'18" (Theillay-41- 2011)

-régional (Centre) M70 sur 24h

164,735 km (Albi 81 - 2017)

-régional (Centre) M70 sur 100km

11h41'46" (Winschoten PB - 2017)

-régional (Centre) M75 sur 24h

120,849 km (Vierzon - 2020)

 

-de France M70 sur 12h piste (non officialisé)
90,8km (Barcelone 2016 / label IAU)

-de France M70 sur 24h piste (non officialisé)
148,1km (Barcelone 2016 / label IAU)

 

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Record ancien  par structure

 

-départemental (Eure et loir) SE  sur 24h
180,105km (Saint Fons-69- 2008)

 

 

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Titres

 

- champion départemental (28) 2009 ttes categ

sur 100 km   (Theillay-41-)

- champion de France 2020 categ M8 / M75 

sur 24 h  (Vierzon-18-)

6 mars 2011 7 06 /03 /mars /2011 19:11

dimanche 6 mars 2011

 

semi marathon d'Antony (92) label régional FFA. championnat départemental des Hauts de Seine

beau temps avec un vent de nord est très froid ... mais c'est une course d'après midi ... le soleil avait eu le temps de réchauffer un peu l'atmosphère.

 

 boucle de 2 tours...départ en montée...puis du plat, des montées (toujours légères), des descentes, beaucoup de virages  

j'avais prévu de réaliser 1h45 ... donc 5' au kilo...

départ en montée donc un peu difficile ...j'ai eu l'impression d'être déjà dans le rouge, lourd, sur le premier kilo...pourtant sans vraiment forcé : 4'58 ...mais la montée finie, j'ai pu me reprendre et suivre un petit groupe ... 14'30 au 3ème donc OK (pour 15 mini) ...et puis tout le reste sans difficulté ...10km : 48'30  (pour 50' minimum) ... 15km 1h 13'50" (après le passage du  10 au 12ème km en montée) toujours une bonne minute d'avance... et à partir du  19ème, en restant à la même vitesse, le plaisir de doubler une bonne vingtaine de concurrents partis un peu trop vite et terminant difficilement... dans le dernier 500m (en montée)  j'ai encouragé un concurrent qui commencé à marcher et l'ai emmené jusqu'à l'arrivée en le boostant à chaque pas "allez, allez, allez" ... il m'a chaleureusement remercié (il était parti trop vite avec un concurrent à 14km/h) et là on était à 12...

finalement : 1h44'07" 12,2km/h ...à l'aise! exactement ce que je pensais pouvoir faire.

temps intermédiaire, et je pense qu'il était bien enregistré au 10,550 km : 51'43 soit exactement 12,2 km/h également ! 

268è/675 arrivants  9ème/16 V3M

et le 1er en 1h08'12"  (devançant le 2ème de plus de 6 minutes ! véritable cavalier seul !)

 

donc un très bon après midi ... à suivre le semi de Nogent dimanche 13 (prévu à 12,4 km/h), et celui  de Chartres le 30 (à 12,7 km/h)

du coté de mon talon droit : toujours sensible surtout ce soir...mais pas de gêne pendant la course... la douleur décroit de semaine en semaine très lentement ...  

 

 

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commentaires

alexis 06/03/2011 21:28


Cool ta course...Tu as du croiser des filles et garçons du CCR 92...
Mais, le gros de la troupe et moi-même, allons surtout à Nogent, on va se revoir !!!
A bientôt François...
Alexis