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dimanche 14 août
préparation 24 de Brugg, dans 6 semaines
sortie très longue en profitant de la baisse des températures
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un ciel de feu : 6h30
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TRAJET : Chartres Place Jeanne d'Arc/Lucé/Mainvilliers/Seresville/Mondonville/Amilly/St Georges sur Eure/un détour dans les champs km17 à 20/La Taye/Fontenay sur Eure/Spoir/Thivars/Ver les Chartres/Barjouville/Bords de l'Eure jusqu'aux grands prés/ un tour du stade des grands Prés km43/retour Place Jeanne d'Arc par La Gare.
je partais pour un marathon et finalement j'ai augmenté la distance pour faire 45 km minimum, en passant par Saint Georges. km 16 et un détour dans les champs. km 17 au km 20
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en plein centre les flèches de la Cathédrale depuis Saint Georges sur Eure, à vol d'oiseau : 8,5 km
il fallait que je me teste sur cette distance de 45km, puisque c'est le minimum sur une épreuve de 6 heures pour entrer dans le classement international. je sais que je vaut actuellement 43/44 km sur 6 heures. (record personnel à 60 km en 2015)
comme je progresse à force de très longues distances, chaque semaine, c'était une occasion. bien que j'avais fait un semi marathon jeudi et dimanche dernier 52 km sur le GR75 Paris.
objectif quasi atteint et en décembre j'irais faire les 6h de Ploeren (entre Vannes et Auray), je pense que les 45km pourrait logiquement être réalisables. avec un peu de repos avant la compétition; et puis un dossard sur la poitrine, et les concurrents autour, ça booste !
Ce jour, je fais réellement 46,160 km, calculé sur "calcul itinaire.fr"
le smartphone donne 45,220 km. Je sais qu'il minimise les distances, parce que le suivi GPS n'est pas en continue à 100%; il coupe beaucoup de virage et finit , sur des longues distances , de faire des différences relativement importantes. (par exemple aux 50 km de Paris / Sri Chinmoy , calcul itinaire.fr donnait 51,120km !)
la différence est donc quasiment identique à environ 1,2 km pour 45 ou 50 km
pour aujourd'hui
départ : 5h45
distance : 46,160 km
temps : 6h18' (mais 10 pauses décomptées)
vitesse moyenne : 7,3 km/h
rythme moyen : 8'11''
gain alt : 171m
perte alt : 169m
perte calories : 3478
pauses décomptées : 49'05'' :
2 arrêts techniques, 3 ravitaillements à Fontenay , Barjouville, et jardin d'horticulture, 2 séries de photos, 1 post sur Facebook,, un message, une rencontre avec Julien Porc champion de France 2021 sur 10 km en catégorie M7M (M70) en 42'13'' !
statistiques :
- les derniers 8 jours du dimanche 7 au dimanche 14 inclus : 120 km en 3 sorties : di 52 km/ je 22/ di 46
- 10ème marathon/entrainement depuis le 1er janvier
- 6ème marathon en 6 semaines consécutives (je compte les 52 km en un marathon un peu plus long et aussi les 46 km d'aujourd'hui)
- 1 656 km depuis le 1er janvier
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