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23 juillet 2021
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23 juillet 2021
les "20km de Paris" organise 3 courses connectées préliminaires à la vraie course réelle de 20 km en octobre
entre le 17 juin et le 20 juin c'était un 5 km : course-connectee-de-5-km
du 22 au 25 juillet c'est un 10 km
et un 15 km en août
vraisemblablement le 20 km en octobre se fera aussi en connecté
aujourd'hui c'était donc un 10 km
je l'ai fait sur la piste cyclable de Luce a Barjouville
départ a 8h, il faisait bon, pas trop chaud et un vent frais d'Est sur le plateau Beauceron, un temps parfait pour courir;
toujours en vitesse grand fond, ma vitesse de croisière et toujours en préparation des deux 24h dans le dernier quadrimestre, Vérone et Barcelone; s'ils ne sont pas annules
j'ai arrêté le chrono au 10 ème km pour la course connectée puis j'ai couru 11,4 km de plus le long de 'Eure, jusqu'aux Grands Pres, pour rentrer;
finalement : mieux que je ne pensais, je prévoyais sur les 21,4 km : 2h40 et je fais 2h35 donc très satisfait; - RP sur semi 1h35' 41" en 2006 !
pour le 10 km connecté je fais 1h 11' 36" normal d'autant que le 10km sur GPS fait, au vrai, 10,33 km réel calcule sur itinéraire fr - peu de différence par rapport au 5 km fait le 17 juin qui était de 5, 8 km fait sur la piste de St Prest mesurée 100 m par 100 m
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après la course
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le parcours du semi
